{"id":1023,"date":"2018-06-18T16:42:34","date_gmt":"2018-06-18T16:42:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.linnich-apotheke.de\/wp-cms\/?p=1023"},"modified":"2018-06-18T16:42:34","modified_gmt":"2018-06-18T16:42:34","slug":"fit-und-gesund-bleiben-bei-der-fussball-wm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.linnich-apotheke.de\/wp-cms\/fit-und-gesund-bleiben-bei-der-fussball-wm\/","title":{"rendered":"Fit und gesund (bleiben) bei der Fu\u00dfball-WM"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Egal, ob eingefleischter Fu\u00dfball-Fan oder nicht: Mit Beginn der Weltmeisterschaft am 14. Juni packt fast jeden das Fu\u00dfballfieber. Erst recht, wenn die favorisierte Mannschaft erfolgreich im Wettbewerb ist. Das Spielgeschehen zu Hause l\u00e4sst sich dann vielfach auf den Punkt bringen: Fernseher an, Bier auf und reichlich Ungesundes knabbern. Damit die WM nicht zu sehr auf Gesundheit und H\u00fcften schl\u00e4gt, haben wir einige gesunde Tipps zusammengestellt:<\/p>\n

1. Richtig ansto\u00dfen:<\/strong> Fu\u00dfball-WM bedeutet Ausnahmezustand und nur wenige Erwachsene werden das Spektakel komplett ohne Alkoholgenuss verfolgen. Dennoch lohnt es sich, nach Alternativen zu Bier, Wein und Cocktails Ausschau zu halten. Das ist ges\u00fcnder und bietet Abwechslung. So gibt es zahlreiche alkoholfreie Biere und Biermixgetr\u00e4nke, Eistees lassen sich mit Mineralwasser, frischen Fr\u00fcchten oder Minze zu erfrischenden Drinks aufpeppen. Anstatt purem Wein schmeckt an hei\u00dfen Tagen auch eine gut gek\u00fchlte Schorle.<\/p>\n

2. Anders knabbern:<\/strong> Chips, Flips, eine Halbzeit-Wurst und zum Nachtisch ein paar \u00fcberbackene Nachos \u2013 da kommt einiges an Kalorien zusammen. Genauso viel Knabberspa\u00df, aber weniger Kalorien bringen (salziges) Popcorn, Salzstangen, Brotchips, Grissini oder Wasabi-Erbsen. Wer dann noch eine Sch\u00fcssel mit frischen Erdbeeren oder Cocktailtomaten dazu stellt, bietet eine Mischung, die \u00fcberraschend anders ist. \u00dcbrigens kann eine gute Mahlzeit tats\u00e4chlich daf\u00fcr sorgen, dass Alkohol besser vertragen wird, weil er langsamer ins Blut aufgenommen wird.<\/p>\n

3. Spielfreie Zeiten nutzen:<\/strong> Fu\u00dfball schauen hat au\u00dfer dem Tor-Jubel wenig mit Bewegung zu tun. Da ist es hilfreich, sich f\u00fcr spielfreie Zeiten oder langweilige Partien feste Pl\u00e4ne zu schmieden: Mit den Fu\u00dfballkumpels selbst kicken, gemeinsam joggen oder schwimmen gehen oder mit dem Partner eine kleine Radtour machen. Wer Aktivit\u00e4ten mit Freunden oder Partner plant, \u00fcberwindet seinen inneren Schweinehund viel leichter!<\/p>\n

4. Das Herz schonen:<\/strong> Fu\u00dfball kann sehr aufregend sein. Ein Elfmeterschie\u00dfen der eigenen Mannschaft ist manchmal kaum auszuhalten. Hier gilt es, seine Belastungsgrenze zu kennen und sich bei bestehenden Herzproblemen nicht zu \u00fcbersch\u00e4tzen. Eine Studie zeigt, dass 2006 zu den Spielen der deutschen Nationalmannschaft w\u00e4hrend der Fu\u00dfball-WM deutlich mehr Notrufe wegen Herzproblemen eingingen als im Vergleichszeitraum ohne Fu\u00dfballereignis. Es empfiehlt sich daher, in dieser Zeit Herzmedikamente unbedingt regelm\u00e4\u00dfig einzunehmen. Bei Anzeichen wie ausstrahlenden Schmerzen um die Herzgegend, Atemnot, \u00dcbelkeit oder Engegef\u00fchl unbedingt den Notarzt 112 rufen.<\/p>\n

5. Kater bek\u00e4mpfen:<\/strong> Und wenn es doch mal ein Glas zu viel war? Dann ist es am besten, schon am Abend zu reagieren und vor dem Schlafengehen reichlich Mineralwasser zu trinken. Denn durch den Alkohol sp\u00fclt der K\u00f6rper viele Mineralstoffe wie etwa Kalium, Natrium und auch Magnesium aus. Das sorgt f\u00fcr Katerstimmung am n\u00e4chsten Tag. Wer am Morgen einen flauen Magen hat, bevorzugt am besten stilles Wasser oder eine Gem\u00fcsebr\u00fche. Kopfschmerztabletten k\u00f6nnen zus\u00e4tzlich reizen und sind nicht geeignet auf n\u00fcchternen Magen eingenommen zu werden.<\/p>\n

6. Ohne Fu\u00dfball geht auch:<\/strong> Zuletzt noch ein Tipp f\u00fcr all jene, die tats\u00e4chlich nichts mit der WM anfangen k\u00f6nnen: Eine Reise in die benachbarten Niederlande oder nach Italien sorgt sicherlich f\u00fcr Ruhe vor lauten Fans als w\u00e4hrend fr\u00fcherer WM-Turniere. Diese Mannschaften nehmen in diesem Jahr nicht an der Weltmeisterschaft teil. Wer dennoch in heimischen Gefilden bleibt, besucht am besten fu\u00dfballfreie Naherholungsgebiete oder besorgt sich Ohrst\u00f6psel aus der Apotheke.<\/p>\n

\u00a9 Apothekerverband Nordrhein e.V. in Kooperation mit der Avoxa – Mediengruppe Deutscher Apotheker GmbH<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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