{"id":1167,"date":"2019-01-28T17:08:07","date_gmt":"2019-01-28T17:08:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.linnich-apotheke.de\/wp-cms\/?p=1167"},"modified":"2019-01-28T17:08:07","modified_gmt":"2019-01-28T17:08:07","slug":"mangel-an-vitamin-d-wer-jetzt-mehr-braucht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.linnich-apotheke.de\/wp-cms\/mangel-an-vitamin-d-wer-jetzt-mehr-braucht\/","title":{"rendered":"Mangel an Vitamin D? Wer jetzt mehr braucht!"},"content":{"rendered":"<p>Laut einer Studie des Robert-Koch-Instituts sind viele Deutsche nicht ausreichend mit Vitamin D versorgt. Danach weisen 30,2 Prozent der untersuchten Erwachsenen einen Mangel auf, weitere 31,4 Prozent haben unzureichende Vitamin-D-Spiegel. Im Winter liegt der Anteil der unzureichend bis mangelhaft versorgten Menschen sogar bei \u00fcber 80 Prozent.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.linnich-apotheke.de\/wp-cms\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/190128_bt_wintersonne.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-1168\" src=\"https:\/\/www.linnich-apotheke.de\/wp-cms\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/190128_bt_wintersonne-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/static.linnich-apotheke.de\/wp-cms\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/190128_bt_wintersonne-300x225.jpg 300w, https:\/\/static.linnich-apotheke.de\/wp-cms\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/190128_bt_wintersonne-768x576.jpg 768w, https:\/\/static.linnich-apotheke.de\/wp-cms\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/190128_bt_wintersonne.jpg 960w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Wof\u00fcr braucht man Vitamin D?<\/p>\n<p>Vitamin D spielt eine wichtige Rolle im Knochenstoffwechsel. Es f\u00f6rdert die Aufnahme des Knochenminerals Calcium aus dem Darm sowie die H\u00e4rtung der Knochen. Anhaltender Vitamin-D-Mangel kann zur Erweichung von Knochen f\u00fchren. Bei Kindern spricht man von Rachitis, bei Erwachsenen von Osteomalazie. Bei \u00e4lteren Menschen erh\u00f6ht eine mangelhafte Versorgung mit Vitamin D das Risiko einer Osteoporose.<\/p>\n<p>Woher kommt es?<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.linnich-apotheke.de\/wp-cms\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/190128_bt_sonnen.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignright size-medium wp-image-1170\" src=\"https:\/\/www.linnich-apotheke.de\/wp-cms\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/190128_bt_sonnen-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/static.linnich-apotheke.de\/wp-cms\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/190128_bt_sonnen-300x225.jpg 300w, https:\/\/static.linnich-apotheke.de\/wp-cms\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/190128_bt_sonnen-768x576.jpg 768w, https:\/\/static.linnich-apotheke.de\/wp-cms\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/190128_bt_sonnen.jpg 960w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Der Mensch bildet Vitamin D zu 80 bis 90 Prozent selbst (Eigensynthese). Der Rest kommt \u00fcber Lebensmittel wie Lachs, Hering, Speisepilze oder Margarine. Das fettl\u00f6sliche Vitamin entsteht mithilfe von UVB-Strahlung in der Haut. Die UVB-Strahlen haben in Deutschland aufgrund des hohen Breitengrades allerdings nur etwa zwischen M\u00e4rz und Oktober die ben\u00f6tigte Intensit\u00e4t. Wer sich in diesen Monaten \u00f6fter in der Sonne aufh\u00e4lt, f\u00fcllt in der Regel seine Speicher auf. Experten gehen davon aus, dass es gen\u00fcgt, in dieser Zeit zwei- bis dreimal in der Woche Gesicht, H\u00e4nde und Arme unbedeckt und ohne Sonnenschutz der Sonne auszusetzen. Je nach Hauttyp reichen etwa f\u00fcnf bis f\u00fcnfzehn Minuten. Bei l\u00e4ngeren Aufenthalten in der Sonne gilt es nat\u00fcrlich, Sonnenschutz aufzutragen, um Hautr\u00f6tungen und Sonnenbrand zu vermeiden.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Wer hat h\u00e4ufig einen Mangel?<\/p>\n<p>Wenngleich den meisten Menschen recht kurze Aufenthalte in der Sonne gen\u00fcgen, um ausreichend Vitamin-D zu speichern, gibt es einige Personengruppen, die h\u00e4ufig unterversorgt sind. Dazu geh\u00f6ren:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00c4ltere Menschen \u00fcber 65 Jahre, da die Eigensynthese teils beeintr\u00e4chtigt ist<\/li>\n<li>Chronisch Krank mit Magen-Darm-, Leber- oder Nierenerkrankungen, da die Aufnahme beziehungsweise Speicherung des Vitamins in Mitleidenschaft gezogen sein k\u00f6nnte<\/li>\n<li>Pflegebed\u00fcrftige, die zu selten ins Freie k\u00f6nnen<\/li>\n<li>Menschen, die sich nur mit bedeckter Haut im Freien aufhalten oder die dauerhaft Sonnenschutzmittel auftragen<\/li>\n<li>Dunkelh\u00e4utige Menschen<\/li>\n<li>ZU BEACHTEN: Auch bestimmte Medikamente, etwa zur Behandlung von Krebs (Zytostatika) oder Epilepsie, k\u00f6nnen den Vitamin-D-Stoffwechsel beeintr\u00e4chtigen.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.linnich-apotheke.de\/wp-cms\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/190128_bt_herzsonne.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-1169\" src=\"https:\/\/www.linnich-apotheke.de\/wp-cms\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/190128_bt_herzsonne-300x213.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"213\" srcset=\"https:\/\/static.linnich-apotheke.de\/wp-cms\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/190128_bt_herzsonne-300x213.jpg 300w, https:\/\/static.linnich-apotheke.de\/wp-cms\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/190128_bt_herzsonne-768x545.jpg 768w, https:\/\/static.linnich-apotheke.de\/wp-cms\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/190128_bt_herzsonne.jpg 960w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Ein Mangel kann ausgeglichen werden<\/p>\n<p>Wer zu einer der oben genannten Risikogruppen geh\u00f6rt, kann seinen Vitamin-D-Spiegel beim Arzt kontrollieren lassen. Liegt ein Mangel vor, verschreibt der Arzt in der Regel ein Vitamin-D-Pr\u00e4parat. F\u00fcr Menschen, die gerade in den Wintermonaten ihre Versorgung selber verbessern m\u00f6chten, gibt es in der Apotheke auch freiverk\u00e4ufliche Arzneimittel mit Vitamin-D.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Laut einer Studie des Robert-Koch-Instituts sind viele Deutsche nicht ausreichend mit Vitamin D versorgt. Danach weisen 30,2 Prozent der untersuchten Erwachsenen einen Mangel auf, weitere 31,4 Prozent haben unzureichende Vitamin-D-Spiegel. Im Winter liegt der Anteil der unzureichend bis mangelhaft versorgten Menschen sogar bei \u00fcber 80 Prozent. Wof\u00fcr braucht man Vitamin D? 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