{"id":336,"date":"2012-07-31T10:23:03","date_gmt":"2012-07-31T10:23:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.linnich-apotheke.de\/wp-cms\/?p=336"},"modified":"2012-07-31T10:23:03","modified_gmt":"2012-07-31T10:23:03","slug":"beim-sport-verletzt-gleich-richtig-handeln","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.linnich-apotheke.de\/wp-cms\/beim-sport-verletzt-gleich-richtig-handeln\/","title":{"rendered":"Beim Sport verletzt – gleich richtig handeln"},"content":{"rendered":"

F\u00fcr Millionen Menschen in Deutschland wird Sport jetzt wieder die sch\u00f6nste Nebensache der Welt – zumindest gelegentlich. Genau hier liegt das Manko: Mangelndes Training der Bewegungsabl\u00e4ufe, ungen\u00fcgende Vorsicht und oft auch \u00dcbermut sorgen f\u00fcr mehr als zwei Millionen Sportverletzungen pro Jahr. Lesen Sie, was dem vorbeugt und was im Notfall hilft.<\/p>\n

Wer g\u00e4nzlich unge\u00fcbt ist, tut gut daran, sich vor dem Sportstart beim Arzt durchchecken zu lassen. Gibt dieser gr\u00fcnes Licht, wei\u00df man schon einmal, dass organisch alles noch >>sporttauglich<< ist. Fitnessstudios, R\u00fcckenzentren und andere spezielle Einrichtungen bieten umfangreiche Tests an, mit deren Hilfe nicht nur die Organgesundheit gepr\u00fcft wird, sondern unter anderem auch der genaue Leistungsstatus und die im Einzelfall am besten geeignete Belastungsart ermittelt werden.<\/p>\n

Das Risiko senken<\/strong><\/p>\n

<\/strong>Freizeitsportler sollten sich vor der Bewegung aufw\u00e4rmen. Am besten geeignet sind sich allm\u00e4hlich steigernde \u00dcbungen mit niedriger Intensit\u00e4t, wie zum Beispiel lockeres Laufen auf der Stelle. Im Anschluss stehen Technik\u00fcbungen auf dem Programm, beim Fu\u00dfball etwa das lockere Einschie\u00dfen mit dem Ball. Der Bewegungsapparat profitiert am Ende der Aufw\u00e4rmphase von Dehnungs- und Lockerungs\u00fcbungen.<\/p>\n

Mit PECH Erste Hilfe leisten<\/strong><\/p>\n

<\/strong>Vorbereitung sch\u00fctzt vor Verletzungen, bietet aber selbstverst\u00e4ndlich keine absolute Sicherheit. Wenn etwas passiert, handelt es sich meist um Verrenkungen, Zerrungen oder Prellungen. In diesen F\u00e4llen ist Erste Hilfe nach der so genannten PECH-Regel der bereits lange existierende und bew\u00e4hrte Standard. PECH steht f\u00fcr P<\/strong>ause, E<\/strong>is, C<\/strong>ompression und H<\/strong>ochlagerung. Ein Vorgehen, das nicht nur den Schmerz lindert, sondern auch gegen Schwellungen hilft sowie Wasseransammlungen im betroffenen Gebiet und Entz\u00fcndungsreaktionen vermindert.<\/p>\n

Am besten sollte die verletzte K\u00f6rperstelle so lange ruhiggestellt und hoch gelagert werden, bis Schwellungen und akute Schmerzen abklingen. Anschlie\u00dfend mit der K\u00fchlung beginnen. Dazu eignen sich Wasser, Eis, Eisspray oder Cold-Packs aus der Apotheke. Im Anschluss daran hilft ein Verband, der einen gewissen Druck auf die verletzte Stelle auszu\u00fcben vermag. Ein ann\u00e4hernd luftundurchl\u00e4ssiger Verband, unter Fachleuten als Okklusionsverband bezeichnet, f\u00f6rdert die Wirkung schmerzstillender und entz\u00fcndungshemmender Salben. Hierzu die entsprechende Salbe messerr\u00fcckendick auf die betroffene Stelle auftragen, mit einer Frischhaltefolie abdecken und mit einer Binde straff umwickeln. Mit geeigneten Pr\u00e4paraten – auch zum Einnehmen – kennen sich Apothekenteams aus.<\/p>\n

Wunden ernst nehmen<\/strong><\/p>\n

<\/strong>Kleine Wunden sollten in jedem Fall desinfiziert und mit einem Pflaster abgedeckt werden, und zwar so, dass das Pflaster die Wundr\u00e4nder einander m\u00f6glichst nahe bringt. Gr\u00f6\u00dfere Verletzungen werden mit einer sterilen Wundauflage keimfrei abgedeckt. Die Auflage l\u00e4sst sich an den R\u00e4ndern mit Pflasterstreifen befestigen. In jedem Fall sollte ein Arzt eine gr\u00f6\u00dfere Wunde begutachten.<\/p>\n

Bedacht bei Bruchverdacht<\/strong><\/p>\n

<\/strong>Wenn eine Verletzung ein Bruch zu sein scheint, gelten folgende Regeln:<\/p>\n