Im Herbst beginnt bei entsprechend k\u00fchler, nasser Witterung die Erk\u00e4ltungssaison. Gegen die l\u00e4stigen Erk\u00e4ltungs- und Schnupfenviren kann man vorbeugend und auch im Akutstadium einiges tun.<\/p>\n
Vorbeugen l\u00e4sst sich bereits mit einfachen Ma\u00dfnahmen wie gesunder Ern\u00e4hrung und ausreichendem Schlaf. Was die Ern\u00e4hrung betrifft, profitiert das Immunsystem von in pflanzlichen Lebensmitteln enthaltenen Vitaminen, Mineralstoffen und sekund\u00e4ren Pflanzenstoffen. Schwedische Forscher des Karolinska Instituts in Stockholm haben j\u00fcngst herausgefunden, dass derjenige im Schnitt l\u00e4nger lebt, der regelm\u00e4\u00dfig Obst und Gem\u00fcse isst.<\/p>\n
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Ausreichend schlafen, regelm\u00e4\u00dfig bewegen<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Ebenso positiven Einfluss auf das Immunsystem hat ein stressfreier Lebensstil mit ausreichendem Schlaf. Das hei\u00dft: dauerhaften Stress m\u00f6glichst vermeiden. Zu einem stressfreien Lebensstil geh\u00f6rt vor allem ausreichend Schlaf. Das wirkt sich beispielsweise auch positiv auf die Wirkweise von Arzneimitteln aus. So konnten Wissenschaftler zeigen, dass eine Impfung bei denjenigen Probanden besser wirkte, die in der ersten Nacht danach gut und ausreichend schliefen, verglichen mit denjenigen, deren Schlafdauer verk\u00fcrzt wurde.<\/p>\n Nicht zuletzt st\u00e4rkt auch regelm\u00e4\u00dfige Bewegung das Immunsystem. Die Empfehlung lautet: drei- bis f\u00fcnfmal pro Woche, ohne sich und seinen K\u00f6rper dabei zu \u00fcberfordern.<\/p>\n <\/p>\n Symptome lindern, Infekt richtig auskurieren<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Doch auch, wer bestens gewappnet ist, wird mit Erk\u00e4ltungs- und Schnupfenviren konfrontiert. Durchschnittlich wehrt sich das Immunsystem eines Menschen zweimal im Jahr gegen die Erreger. W\u00e4hrend die Immunabwehr auf Hochtouren arbeitet, lassen sich die Symptome des Abwehrkampfes lindern. Gegen leichte Halsschmerzen, die eine Erk\u00e4ltung meist ank\u00fcndigen, helfen Lutschtabletten, die die Schleimh\u00e4ute sch\u00fctzen, befeuchten oder den Schmerz mittels lokaler Bet\u00e4ubung lindern. Beginnen die Nasenschleimh\u00e4ute anzuschwellen und die Nase zu laufen, sorgen Sprays oder Tropfen mit abschwellenden Wirkstoffen wieder f\u00fcr freie Atemwege. Husten zeigt sich meist erst als trockener Reizhusten. Dabei helfen zum Beispiel Pr\u00e4parate mit Spitzwegerich oder Eibischwurzel. In der Regel kommt nach einigen Tagen mit dem Hustensto\u00df auch Schleim. Diesen \u201eReinigungsvorgang\u201c unterst\u00fctzen Pr\u00e4parate mit Efeu, Eukalyptus, Thymian oder der Kapland-Pelargonie. Auch Acetylcystein oder Ambroxol als chemisch-synthetische Wirkstoffe kommen zum Einsatz.<\/p>\n Wichtig<\/strong>: einen Infekt richtig auskurieren. Denn sonst kann der K\u00f6rper schwer erkranken. Das Herz ist dann in Gefahr, weil sich Viren schlimmstenfalls im Herzmuskel ansiedeln und ihn sch\u00e4digen k\u00f6nnen.<\/p>\n <\/p>\n Wirksam sch\u00fctzen – was noch hilft<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Impfen lassen<\/strong><\/p>\n Eine Grippeimpfung sch\u00fctzt zwar nicht vor einem grippalen Infekt aber sicher vor der echten Grippe und deren Folgen. Senioren, Menschen mit chronischen Erkrankungen und solche, die viel Kontakt mit anderen Menschen haben, wird die Impfung empfohlen.<\/p>\n <\/p>\n H\u00e4nde waschen<\/strong><\/p>\n Im Herbst und Winter sollte man die H\u00e4nde h\u00e4ufiger als sonst mit warmen Wasser und Seife gr\u00fcndlich waschen. Desinfektionsmittel, so zum Beispiel praktische antibakterielle und keimt\u00f6tende Handgels aus der Apotheke, verringern auch unterwegs die Ansteckungsgefahr.<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n Menschenansammlungen meiden<\/strong><\/p>\n Je mehr Kontakt mit vielen Menschen umso gr\u00f6\u00dfer die Ansteckungsgefahr. In Hochzeiten f\u00fcr Infektionen, gerade auch f\u00fcr die echte Grippe, ist es sinnvoll, gr\u00f6\u00dfere Menschenmengen wenn m\u00f6glich zu meiden.<\/p>\n <\/p>\n \u00a9 Apothekerverband Nordrhein e.V. in Kooperation mit dem Govi-Verlag Pharmazeutischer Verlag GmbH<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Im Herbst beginnt bei entsprechend k\u00fchler, nasser Witterung die Erk\u00e4ltungssaison. Gegen die l\u00e4stigen Erk\u00e4ltungs- und Schnupfenviren kann man vorbeugend und auch im Akutstadium einiges tun. Vorbeugen l\u00e4sst sich bereits mit einfachen Ma\u00dfnahmen wie gesunder Ern\u00e4hrung und ausreichendem Schlaf. Was die Ern\u00e4hrung betrifft, profitiert das Immunsystem von in pflanzlichen Lebensmitteln enthaltenen Vitaminen, Mineralstoffen und sekund\u00e4ren Pflanzenstoffen. 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