Endlich nicht mehr rauchen, mehr Sport treiben und weniger wiegen \u2013 kaum jemand, der nicht schon einmal einen dieser Vors\u00e4tze zu mehr Fitness und Gesundheit f\u00fcr das neue Jahr gefasst hat. H\u00e4ufig bleibt es aber nur bei guten Vors\u00e4tzen oder man stellt nach wenigen Wochen fest: alles wie immer. Doch der Weg vom Vorsatz zum neuen Verhalten kann gelingen.<\/p>\n
Dabei hilft folgendes, schrittweises Vorgehen<\/strong><\/p>\n 1) Umfassen informieren<\/em> 2) Ziele setzen<\/em> 3) Gleichgesinnte suchen<\/em> 4) Der Weg der kleinen Schritte<\/em> 5) Belohnung schaffen<\/em> Das bieten Apotheken<\/strong><\/p>\n F\u00fcr weniger Nikotin<\/em> F\u00fcr mehr Bewegung<\/em> Zum Abnehmen<\/em> Wer den 5-Punkte-Plan mit der Unterst\u00fctzung aus seiner Apotheke kombiniert, hat gute Chancen, in 2015 den guten Vorsatz umzusetzen und endlich schlanker, sportlicher oder ohne blauen Dunst durchs Leben zu gehen.<\/p>\n Nutzen Sie das individuelle Beratungsangebot Ihrer Apotheke. Das Apothekenteam steht Ihnen gerne zur Verf\u00fcgung!<\/p>\n <\/p>\n \u00a9 Apothekerverband Nordrhein e.V. in Kooperation mit dem Govi-Verlag Pharmazeutischer Verlag GmbH.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Endlich nicht mehr rauchen, mehr Sport treiben und weniger wiegen \u2013 kaum jemand, der nicht schon einmal einen dieser Vors\u00e4tze zu mehr Fitness und Gesundheit f\u00fcr das neue Jahr gefasst hat. H\u00e4ufig bleibt es aber nur bei guten Vors\u00e4tzen oder man stellt nach wenigen Wochen fest: alles wie immer. Doch der Weg vom Vorsatz zum […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.linnich-apotheke.de\/wp-cms\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/585"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.linnich-apotheke.de\/wp-cms\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.linnich-apotheke.de\/wp-cms\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linnich-apotheke.de\/wp-cms\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linnich-apotheke.de\/wp-cms\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=585"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.linnich-apotheke.de\/wp-cms\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/585\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":586,"href":"https:\/\/www.linnich-apotheke.de\/wp-cms\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/585\/revisions\/586"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.linnich-apotheke.de\/wp-cms\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=585"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linnich-apotheke.de\/wp-cms\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=585"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linnich-apotheke.de\/wp-cms\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=585"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nWer sein Verhalten \u00e4ndern m\u00f6chte, braucht Wissen \u00fcber M\u00f6glichkeiten und Wege, ein ges\u00fcnderes Verhalten zu etablieren. Auch in Apotheken bekommen Sie hierzu Unterst\u00fctzung.<\/p>\n
\nBeschreiben Sie f\u00fcr sich selbst m\u00f6glichst genau, wie Ihr Ziel aussehen soll. Versuchen Sie sich vorzustellen, wie es sich anf\u00fchlt, wenn Sie es erreicht haben. Wichtig dabei: Bleiben Sie realistisch und setzen Sie das Ziel nicht zu hoch an.<\/p>\n
\nIn der Gruppe geht vieles einfacher. Wer Menschen um sich hat, die dasselbe Ziel haben, dem f\u00e4llt das Durchhalten leichter. Einer zieht den anderen mit, wenn es mal an der n\u00f6tigen Motivation mangelt. Sowohl f\u00fcr das Abnehmen als auch f\u00fcr Sport und Zigarettenentw\u00f6hnung gibt es viele Programme, bei denen die Teilnahme von Krankenkassen finanziert oder zumindest bezuschusst wird.<\/p>\n
\nDer Anfang ist schon das halbe Ziel. Sie m\u00fcssen nicht von heute auf morgen t\u00e4glich eine halbe Stunde laufen, joggen oder wandern. Die Waage muss auch nicht t\u00e4glich ein Pfund weniger anzeigen. Hauptsache, Sie fangen an und bleiben dran. Wenn Sie nur f\u00fcnf Minuten mehr Bewegung schaffen, dann hilft das schon, damit Sie sich am Abend motivierter und f\u00fcr den n\u00e4chsten Tag zu mehr bereit f\u00fchlen.<\/p>\n
\nWer sein Verhalten hin zu einer Verbesserung \u00e4ndert, tut sich selbst Gutes. Dazu geh\u00f6rt auch, sich f\u00fcr Erfolge ab und an bewusst eine Belohnung zu g\u00f6nnen.<\/p>\n
\nNeben Zuspruch und fachkundiger Beratung bieten Apotheken sogenannte Nikotinersatzpr\u00e4parate. Als Kaugummi oder Pflaster in unterschiedlichen Dosierungen liefern sie dem K\u00f6rper Nikotin und erleichtern damit die Entw\u00f6hnung von der Zigarette.<\/p>\n
\nIn Apotheken bekommt man zum Beispiel Schrittz\u00e4hler. Sie helfen, den eigenen Erfolg zu messen und motivieren dadurch auch. Schrittz\u00e4hler gibt es in verschiedenen Ausf\u00fchrungen und mit unterschiedlichen Zusatzprogrammen. Dar\u00fcber hinaus beraten Apothekenteams auch zu Nahrungserg\u00e4nzungen, die f\u00fcr den ein oder anderen sinnvoll sein k\u00f6nnen.<\/p>\n
\nFormuladi\u00e4ten erleichtern das Abnehmen. Heute ist ihr Wert wissenschaftlich unumstritten. Sie motivieren nicht nur, weil der Abnehmstart mit ihnen schnell Erfolg zeigt, sondern eignen sich auch, um langfristig das neue Gewicht zu halten. Zum Beispiel, indem man einen Formula-Tag pro Woche einlegt oder immer mal wieder eine Hauptmahlzeit durch Formula ersetzt.<\/p>\n