Ab ins Wasser<\/p>\n
F\u00fcr viele Menschen ist der Strand, das Freibad oder der Badesee der sch\u00f6nste Ort im Sommer. Denn ein k\u00fchles Bad bei hei\u00dfen Temperaturen erfrischt und belebt. Ist der Weg zur n\u00e4chsten Badestelle zu weit, spenden Wechselduschen oder ein eher k\u00fchles Bad in der Wanne auch Erfrischung.<\/p>\n
Beine hochlegen<\/p>\n
Viele Menschen haben im Sommer Venenprobleme, die sich durch m\u00fcde schwere Beine bemerkbar machen. Ab und zu die Beine hochzulegen, schafft Abhilfe. Auch Bewegung hilft: Zwanzig Mal abwechselnd auf den Zehenspitzen und auf der Ferse zu stehen, aktiviert die Venen-Muskel-Pumpe. Einen \u00e4hnlichen Effekt haben Kompressionsstr\u00fcmpfe, die in vielen Apotheken erh\u00e4ltlich sind.<\/p>\n
Genug trinken<\/p>\n
Besonders im Sommer braucht der K\u00f6rper gen\u00fcgend Fl\u00fcssigkeit, bei Hitze etwa 2,5 bis 3 Liter pro Tag. Geeignete Getr\u00e4nke sind etwa Wasser oder Kr\u00e4utertees. Am besten keine gro\u00dfen Mengen auf einmal trinken, sondern jede Stunde eine Glas. Menschen, die an einer Herz-oder Nierenerkrankung leiden, sollten die Trinkmenge mit ihrem Arzt besprechen.<\/p>\n
Gut eincremen<\/p>\n
Die Haut braucht Sonnenschutz, am besten durch Kleidung. Sonnencreme sch\u00fctzt die unbedeckten Hautstellen. Cremen Sie sich mindestens 30 Minuten vor dem Sonnenbad ein, damit die Inhaltsstoffe ihre Wirkung entfalten k\u00f6nnen.<\/p>\n
Hut tut gut<\/p>\n
Brennt die Sonne auf den Kopf, reizt sie die Hirnh\u00e4ute unter der Sch\u00e4deldecke. Ein Sonnenstich kann die Folge sein. Sch\u00fctzen Sie daher Ihren Kopf mit einem Sonnenhut oder einer anderen Kopfbedeckung vor dem \u00dcberhitzen. Besonders wichtig ist dies f\u00fcr Menschen mit Glatze und kleine Kinder.<\/p>\n
Kleine Erfrischung<\/p>\n
Lassen Sie zwischendurch f\u00fcr etwa 30 Sekunden kaltes Wasser \u00fcber die Unterarme laufen. Das erfrischt und unterst\u00fctzt den K\u00f6rper bei der K\u00fchlung. Frische gibt es auch zum Spr\u00fchen: Thermalwasser-Sprays sorgen f\u00fcr angenehme K\u00fchle auf der Haut.<\/p>\n
Leichte K\u00fcche<\/p>\n
Im Sommer haben Fr\u00fcchte Hochsaison. Sie liefern neben Fl\u00fcssigkeit auch wertvolle Mineralien, die den Verlust durch das Schwitzen ausgleichen k\u00f6nnen. Auch leichte Suppen sind eine gute Sommer-Mahlzeit, denn sie belasten den K\u00f6rper nicht unn\u00f6tig.<\/p>\n
Luftige Kleidung<\/p>\n
Luftige Kleidung, am besten aus Baumwolle oder Leinen, l\u00e4sst Luft an der Haut zirkulieren und sorgt so f\u00fcr K\u00fchlung. Enge Kleidung klebt dagegen beim Schwitzen an der Haut behindert die Verdunstung. Greifen Sie bei Unterw\u00e4sche an hei\u00dfen Tagen zu Funktionsw\u00e4sche \u2013 die sorgt f\u00fcr einen guten Feuchtigkeitsaustausch.<\/p>\n
Medikamente checken<\/p>\n
Manche Medikamente machen die Haut empfindlicher gegen\u00fcber Sonnenlicht. Dann ist guter Schutz gefragt. Beispiele sind etwa manche Antibiotika, Diuretika oder Antidepressiva. Lesen Sie den Beipackzettel und fragen Sie in Ihrer Apotheke um Rat.<\/p>\n
Symptome deuten<\/p>\n
Leiden Sie unter \u00dcbelkeit, Kopfschmerzen, Schwindel oder Benommenheit, k\u00f6nnen das Anzeichen f\u00fcr Sonnenstich oder andere Hitzesch\u00e4den sein. Suchen Sie sofort einen schattigen, m\u00f6glichst k\u00fchlen Ort auf, trinken Sie Wasser und essen Sie etwas Salziges. Gehen Sie zum Arzt, wenn Sie sich nicht besser f\u00fchlen.<\/p>\n
Wohnung k\u00fchl halten<\/p>\n
In eine k\u00fchle Wohnung kann man gut vor der Hitze fl\u00fcchten. L\u00fcften sollte man an hei\u00dfen Tagen am besten morgens und abends, wenn es drau\u00dfen noch k\u00fchl ist. Auch Fensterl\u00e4den, Rolll\u00e4den oder innenliegende Rollos halten die W\u00e4rme ab.<\/p>\n
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\u00a9 Apothekerverband Nordrhein e.V. in Kooperation mit der Avoxa – Mediengruppe Deutscher Apotheker GmbH<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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